Damar Banten – Berpuasa di Bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap muslim. Begitu juga dengan ibu menyusui, meski diperbolehkan untuk tidak berpuasa, sebagian ibu menyusui tetap ikut serta dalam menjalankan ibadah puasa.
Dikutip dari laman Dinas Kesehatan Provinsi Banten, Berikut tips mudah berpuasa untuk ibu menyusui:
- Perbanyak asupan makanan sehat
Makan makanan sehat dan bernutrisi itu wajib. Pastikan kamu selalu kenyang selama berbuka puasa hingga tiba waktunya sahur, karena kamu dan buah hati butuh banyak nutrisi. Bisa juga menjadwalkan makan setiap dua sampai tiga jam sekali. - Minum sebanyak yang kamu mampu
Selama berbuka, minumlah lebih banyak air putih, minum juga minuman manis, untuk menghindari dehidrasi. Minum lebih banyak lagi ketika sahur hingga menjelang imsak. - Kurangi pekerjaan rumah yang berat
Kurangi kegiatan yang menguras tenaga seperti mencuci baju dan bersih-bersih rumah. Jangan memaksakan diri melakukan pekerjaan rumah tangga, lakukan sudah berbuka puasa. - Istirahat yang cukup
Menyusui juga menguras banyak energi, jadi pastikan kamu dapat beristirahat yang cukup. Tidur siang jika bayi kamu tidur. Cara ini bisa menghemat tenagamu hingga menjelang berbuka puasa.
Tapi kamu juga harus ingat ya Moms, jangan memaksakan diri. Jika kamu banyak kegiatan, anak rewel hingga kamu tidak tahan untuk tidak makan dan minum, ingat bahwa kamu tidak harus memaksakan diri untuk tetap berpuasa. Hal itu demi kesehatan diri dan bayi kamu.
Penulis: Hamidah
