Damar Banten – Menjalani puasa Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar menjalani aktivitas harian hingga berbuka.
Dilansir dari Jurnal SOLMA UHAMKA yang memuat hasil penelitian tentang peningkatan pengetahuan gizi melalui pola makan seimbang selama Ramadan, pemahaman masyarakat tentang asupan gizi seimbang saat sahur dan berbuka meningkat setelah diberikan edukasi gizi. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa edukasi yang tepat membantu masyarakat memilih makanan sehat sehingga tubuh lebih kuat saat berpuasa.
Makanan bergizi seimbang sangat penting selama puasa. Jurnal Pengabdian Masyarakat Kesehatan juga menyebutkan bahwa edukasi tentang pola makan sehat di bulan Ramadan membantu menjaga kebugaran tubuh melalui asupan karbohidrat, protein, dan serat yang cukup.
Selain makanan, tubuh perlu mencukupi cairan antara waktu berbuka dan sahur agar terhindar dari dehidrasi. Asupan air yang cukup menjadi kunci agar tubuh tetap berfungsi optimal sepanjang hari puasa.
Meski sedang berpuasa, menjaga pola aktivitas dan istirahat tetap penting. Aktivitas ringan seperti berjalan santai setelah berbuka membantu sirkulasi tubuh tetap baik, sementara istirahat yang cukup membantu pemulihan energi setiap hari.
Dengan memperhatikan pola makan bergizi, asupan cairan yang baik, serta istirahat yang cukup, puasa dapat dijalani secara sehat dan tubuh tetap prima hingga akhir Ramadan.
Penulis: Ayu Lestari
